Stres dendiğinde aslında herkesin aklına farklı tanımlar gelebilir. Bazılarımız için bizi huzursuz eden bir kelimedir, bazılarımız için ise sonu başarıya uzanan bir süreçtir.
Genel tanımıyla; insanlarda, çevresel bir duruma ve baskıya karşı verilen kişisel bir tepkidir. Aslında nefes almak gibi yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır.
Belirli bir oranda olduğunda stres kişilerin gelişmesi ve çalışması için önemlidir.
Çevremizde ya da kendimizde çokça görmüşüzdür; stresliyken mide ağrıları, uyku bozuklukları, yeme bozuklukları vb. fiziksel problemler yaşayabiliriz. Ama bazen de stres altındayken çok daha üretken olabiliriz. Örneğin; bazı öğrenciler stres altında ya da zaman kısıtlaması olduğunda daha iyi adapte olduklarını bile söylerler.
Tabi ki her insan stresle nasıl başa çıkabileceğini bilemez. Bazılarımız bunu çocuk yaşta fark ederek stres altında güzel şeyler başarabilir. Ama bazılarımız çok ileri yaşlarda bile stres altında ne yapacağını bilemez, fiziksel ağrılar yaşar. Bunun için kişinin kendisini iyi tanıması gerek. Tabi ki bazı insanlar kendi benliklerini o kadar tanıyamaz ki stresli olup olmadıklarını bile anlayamaz.
Gelin stresli olup olmadığınızı mini bir testle sorgulayalım;
- Sürekli yorgun hissediyor musunuz?
- Çabuk sinirleniyor musunuz?
- Olaylara hep kötü yönlerinden mi bakıyorsunuz?
- İyi bir haber aldığınızda bile kötü bir şey olacakmış gibi hissediyor musunuz?
- Sık sık baş ağrısı yaşıyor musunuz?
- Depresif bir halde misiniz?
- Uyku probleminiz var mı?
- Sık sık geleceğinizden endişe ediyor musunuz?
- Yaptığınız işe odaklanmada problem yaşıyor musunuz?
- Sebepsiz yere üzüntü hissediyor musunuz?
- İnsanlarla sürekli mücadele ettiğinizi düşünüyor musunuz?
Bu soruların çoğuna "evet” yanıtını veriyorsanız stresli bir insansınız. Peki bunu nasıl değiştirebiliriz?
Öncelikle hayatımızda bizi strese sokan faktörleri bulmalıyız. Tabi ki her zaman elimizde olmayan durumlar olacaktır. Bazen bu durumu düşünmemek bile stresi azaltmaya yetecektir. Kendimize uygun olan baş etme yöntemlerini bulmalıyız. Bazılarımız için gün içinde on dakikalık meditasyon, sevdiğimiz bir insanla kısa bir sohbet, bir kahve molası, kısa bir yürüyüş bile stresi azaltmada etkili olur.
Hepsinden önemlisi kendimizi sevmek en büyük ilaçtır. Bunun bilinci ile yaşamak stresin üstesinden daha kolay gelmemizi sağlayacaktır…
