ÖFKE

ÖFKE
4 Haziran 2020

Öfke de mutluluk, heyecan, üzüntü gibi doğal bir duygudur aslında. Kontrol edilebilir ve yaşanması gerekir. Genel olumsuz yargının aksine olumlu yönleri de vardır. Doğru yönlendirildiğinde; enerji verir, motive eder, duygularımızı ifade etmemizi ve kendimizi tehlike durumlarında korumamızı sağlar.

Ancak öfkeye eşlik eden birçok duygu da vardır; kızgınlık, kin, nefret, kaygı, saldırganlık gibi. Bu duygularla birleştiğinde günlük hayatımızı, çevremizdeki insanları uzun süreli olarak olumsuz etkiliyorsa ancak o zaman öfke bir patoloji haline gelir. Bu durumda öfke alışkanlık haline gelmeden, daha da hayatımıza yerleşmeden bir uzmandan yardım alınmalıdır.

Tabi ki öfkeyi tamamen yok edemeyiz. Bu varoluşumuzda bizlerde olan ve olması da gereken bir duygu. Öfke kontrol tekniklerindeki amaç da onu yok etmek değil öfkeyi yönetebilmektir.

Peki öfkemizi nasıl yönetebiliriz?

Birçok yerde öfke kontrolü için öneriler bulabilirsiniz; ortamdan uzaklaşın, bakış açınızı değiştirin, duygularınızı açıkça ifade edin, kendinize zaman tanıyın, derin nefes alın gibi…

Peki bunların hangisini uygulayacaksınız?

Her bireyin problemlere bakış açısı farklı olduğu gibi problemin çözümlerine de bakış açısı farklıdır.

Kişilerin deneyimleyerek, gerektiğinde de destek alarak kullanabileceği öfke kontrol yöntemini bulması gerekir.

Öfke problemi ile gelen danışanlarımda öncelikle öfkelerini tanımaları sonrasında öfke kontrol çizelgeleri oluşturup kendine özgü kontrol yöntemini bulmasına yönelik çalışmalarımız çözüme daha hızlı ulaşmamızı sağlamaktadır.

Yeter ki öfkemizi yok saymayalım. Sevincimiz, heyecanımız gibi onu da kabullenelim. Öfkemizi bastırarak eşimize, çalışanımıza, çocuğumuza ve çevremizdekilere yansıtarak onları da öfkeli bireylere dönüştürmeyelim…

Yorum yazın

İsim (Gerekli)
Yorumunuz (Gerekli)

Sayfada yer alan yorumlar kişiye ait görüşlerdir. Yapılan yorumlardan sitemiz hiçbir şekilde sorumlu değildir.

Aslı DEMETGÜL BALCI yazıları

Yazarlar

Son yorumlar

Bu hafta en çok okunanlar

Video Haberler

8 YAVRUSU OLAN KÖPEĞİ DÖVEREK KATLETTİLERBOLU'DA GÖREVLİ İMAMDAN SKANDAL SÖZLERYAYLALARDA YIKIMLAR TÜM HIZIYLA SÜRÜYORBOLU'DA OTOMOBİLİN ÇARPTIĞI GENÇ KADIN YARALANDI
sanalbasin.com üyesidir